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孕妇瑜伽能不能练?

时间:2021-10-14 21:30:00 编辑:小K仔

导读:(图片来自网络)
  答案是肯定的,孕妇瑜伽可以练。
  瑜伽作为当今时代最流行的健身生活方式,不仅萌妹子爱练,就连很多孕妈也不在闲着,纷纷加入孕妇瑜伽行列。孕妇瑜伽不比一


(图片来自网络)

  答案是肯定的,孕妇瑜伽可以练。

  瑜伽作为当今时代最流行的健身生活方式,不仅萌妹子爱练,就连很多孕妈也不在闲着,纷纷加入孕妇瑜伽行列。孕妇瑜伽不比一般瑜伽追求体式的完整展现,也没有高难度、高强度的瑜伽动作,孕妇瑜伽更加舒缓和简单,很注重呼吸的调整。

  但是孕妇作为需要重点保护的群体,做孕妇瑜伽时有些需要注意的地方。



(图片来自网络)

  首先,孕妇瑜伽的最佳练习时间段是在怀孕3个月至7个月,这只是理论上的,实际上要根据身体状况来决定,不要勉强。一周瑜伽的练习为2-3次即可。

  有些瑜伽动作就不要练了。比如像后弯类动作还有腹部着地的动,这一类动作会让背部和腹部的压力变大,不适合孕妈做。深度扭转类、倒立类的动作更是不要碰。孕妇瑜伽是对宝妈和妈妈都好的一项运动,一定不要用力过猛,适得其反哦!



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